Beberapa waktu lalu, ada sahabat saya yang menanyakan pada saya mengenai bagaimana cara mengendalikan emosi biar gak gampang marah.... Karena saya merasa jawaban sederhana dari saya ini mungkin bisa bermanfaat untuk teman-teman dan sahabat yang lain, akhirnya saya tulis menjadi sebuah catatan singkat yang merupakan copy paste dari jawaban saya... Oh ya, asal Anda tau, dulupun saya pernah memiliki watak "kurang Sabar", dan sekarang saya jauh lebih sabar dan bijaksana... Cie.. hehehehehe... Tapi beneran, sekarang saya memasang filter, boleh marah jika & hanya jika alasannya tepat... Nah, untuk marah yang kurang tepat dan tidak pada tempatnya, maka harus dicegah agar tidak merugikan diri sendiri dan orang lain...
Yang
pertama, kita harus memiliki prinsip yang benar dan tepat... setiap
kali kita merasa ingin marah, kita harus tanya kepada diri sendiri
"Tepatkah alasan saya untuk marah? Bijaksanakah saya bereaksi demikian
hanya dari suatu kejadian seperti ini?" lalu pikirkan dan tunggu
jawabannya sejenak di pikiran kita.
Yang kedua, perhatikan
pembicaraan pribadi / kata-kata yang sering kita ucapkan kepada diri
kita sendiri, pastikan kata-kata yang kita ucapkan pada diri kita
sendiri selalu positif dan dalam bentuk kalimat yang positif, dalam
bentuk kalimat yang positif itu maksudnya jika kita tidak ingin menjadi
pemarah, ya katakan & niatkan saya ingin menjadi pribadi yang
penyabar & bijaksana, jika kita ingin TIDAK resah, gelisah, basah...
eh basah, kok basah sih... ya katakan saya ingin hidup ini penuh
ketenangan, kedamaian dan kenikmatan.. intinya FOKUSLAH pada yang KITA
INGINKAN... yang sebaiknya dihindari adalah mengatakan "Saya tidak ingin
......." lebih baik cari lawan katanya yaitu "Saya ingin....." coba
lihat http://www.dodiemagis.com/p/tips-hidup-lebih-nyaman-bahagia.html atau bisa dilihat juga di http://www.andaluarbiasa.com/the-power-of-self-talk.
Yang ketiga, pastikan pola nafas kita PELAN, PANJANG &
DALAM, keluarnya pun perlahan-lahan, kita akan merasa jauh lebih
tenang.... Pikiran menjadi jernih, sehingga tidak mudah diobok-obok...
(Bukan lagunya Yoshua "Diobok-obok" yah)
sumber artikel : catatan dari seorang guru hipnotherapi (Dodie Magis)
